大学中退後には運動習慣を身につけよう

これまで運動習慣がまったくなかったら、まずはウォーキングからはじめよう

運動習慣が全くない人が、いきなりランニングをはじめたりすると膝を痛めたり、疲労ばかりたまってしまって逆効果になる事があります。

ですので、まずはウォーキングからはじめることをおすすめします。

ウォーキングでもランニングでも距離を重視するよりは、時間を重視するとよいと言われています。

30分や1時間と時間を決めて、あまり、がんばりすぎずに歩くとよいです。

若い人でしたら、なれてくるとどんどんペースを上げたり、走ったりしたくなると思います。

その勢いでランニングに移行しても良いですが、特に記録や体力増強を目的としていないなら、そのままウォーキングを続けてよいのではないかと思います。

ランニングはウォーキングより、かなり負荷が大きいので、記録などを目指して無理をして走っていると仕事や就職活動よりもそっちが優先になってしまう場合もあります。

私の経験上でもランニングをしていたからといって、仕事がはかどったという事はなかったように思います。

ストレス発散を目的とするなら、軽い運動でも効果が高いのでウォーキングでも十分に効果がでるはずです。

まとめ

最近では、ランニングブームで走っている人や、ウォーキングをしている人も増えてきています。

川沿いや、山道、池の周りなどに休日や夕方などに行ってみると、驚くほど多くの人がランニングやウォーキングをしています。

以前までスポーツは、若い人が行うためにあると考えられていたのですが、今では生涯スポーツといわれて誰もが行うようになってきています。

ぜひ、皆さんも取り入れてみて下さい。